健康づくり
健康づくりの三要素は栄養、運動、睡眠(休養)です。栄養はからだを作る物として、タンパク質(筋肉や毛髪、爪など)、ミネラル(骨や歯)、脂質(細胞膜)を作ります。中でもタンパク質は体の全ての成分を作ることに関与しています。
糖質(炭水化物)と脂質においては、安静時にも臓器を働かせるなどの生命維持に必要で、ビタミンやミネラルは、体温調節、神経の働きに関与します。どの栄養素も身体の状態を一定に保つために大切な働きをしています。
私もですが、皆さんも食事や私生活を見直して健康で一年を過ごしていただきたいと思います。
Hana
旬の食材を食べましょう！
寒い日が続いていますが、こういう時は体に良い旬の食材をとりいれましょう。旬の野菜や果物は、美味しいことはもちろん、食材にとって最も成熟している時期で、旬でない時とくらべると、栄養価が2倍以上増えている事もあるそうです。
冬野菜を食べると、血行が促進されて体温保持効果があるそうです。ビタミンCもたっぷり含んでいて風邪予防になりますね！皆さんも大根、白菜、ブロッコリー、みかんなど、旬の食材を日々の献立に取り入れて寒い冬を乗り切りましょう。
みい
クリスマス
いよいよクリスマスですね。子どもも大人もクリスマスという響きにワクワクしますね。通勤途中の二日市駅周辺もイルミネーションでとても綺麗に彩られています。年末から年始にかけて、寒さと疲労で体調を崩しやすくなります。お体に気をつけて、良い年をお迎えください。
コロ
冬
日に日に寒くなってきましたね。これから雪も降ってくるので、足元には十分気をつけくださいね。またインフルエンザも流行しているので、うがい、手洗いを忘れずに。
梅
寒い日
今週は寒い日が続いていますね。インフルエンザも流行り始めています。今年も残りわずかになってきましたので、体調管理に気をつけてお過ごしください。
シャンシャン
１２月２日クリスマス開催
当院では毎年クリスマス会が開催されます。今年は西田 勇さん、中山 告さんを招いての音楽コンサートです。会の最後には豪華景品の当たるじゃんけん大会もありますので、皆様お誘いあわせの上、お気軽に起こし下さい。当日は１４：００開場、１４：３０開演となっております。
ホロホロ
かぶ
私は健康管理の１つに時季のものを食べるように心がけています。先日、二日市のスーパーで「あやめ雪かぶ」といううす紫がかった珍しいかぶを見つけたので、さっそく買ってみました。ステーキのように少し厚めにカットしてバター醤油でソテーして食べました。美味しかったのでおすすめです。
元気ですかー!
本格的に
最近より一層寒さが本格的になってきました。今後最低気温は一桁が続くようなので、寒さ対策や体調管理に気をつけてください。適度な運動は免疫力を高めるので是非おすすめします。
冬でも汗っかき
紅葉
紅葉がきれいな時期になってきました。みなさんはどこかに行かれましたか？これからと考えている方は佐賀県の「清水竹灯り」はどうですか？紅葉を見て回ることは運動にもなるためぜひ出かけてみて下さい。
サッカー青年
クリスマス会まであと１ヶ月
当院で12月2日にクリスマス会を開催します。今、スタッフのみんなで準備しています。景品等、色々用意していますので、是非ご参加下さい。
よしきっこ
